真气运行法+打通任督两脉

真气运行法+打通任督两脉图片

中国气功在线-气功资料流行功法繁体中文简体中文加入收藏用户中心退出登陆帮助中心网站首页气功资料收费资料资料下载精彩推荐影视欣赏开心商城用户中心开心论坛产品报价收费须知今天是2005年10月28日星期五您现在位于网站首页→气功资料→气功资料流行功法[公告]现在购买光盘赠送释延王版易筋经演示VCD一张真气运行法打通任督两脉2003-06-19084506中国气功在线出处真气运行法是一种静功自我导引法主要通过凝神调息培植真气以贯通经络调理阴阳气血而达防病治病延年益寿之效本功法由近代李少波根据《黄帝内经》理论并采纳了小周天功法等古代气功养生治病经验结合自身实践体验整理而成操练不难只要按要求练习不会出偏差操练步骤井然各有反应或效果可证治疗范围亦较广泛基本内容一练功姿式以平坐式为主凳椅面上可加软垫要求凳椅坐面与小腿等高臀部的1213坐于凳面两足平行足底着地并与小腿垂直小腿与大腿垂直大腿与上身垂直两膝间距两拳宽两手掌自然覆置大腿上两肩松垂含胸拔背头顶如悬下颌微收舌抵上腭口目轻闭两眼内视耳听呼吸若惯于盘坐者盘坐亦可当修习纯熟后则站卧坐行皆可二呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼练功初期意念只须注意呼气尽量做到深长细匀而吸气时则任其自然勿须任何意念随着练功的深入呼吸和意念须作适当调整三收功每次练功结束前先放松意念手掌相对摩擦至热如洗面状摩面部数周使精神恢复常态后慢慢起身活动即可练功方法第一步呼气注意心窝部练功准备就绪即微合双眼先注视鼻尖片刻接着闭目内视心窝部耳听呼吸勿使有声意念随每次呼气自喉部下达心窝部尽可能逐渐放慢放长每次呼气的时间以每分钟呼812次为宜吸气时任其自然无念无识练功时若有杂念要用数息法制之只须数呼气之数从110再回头从110反复进行杂念平息即不必数息本步练功时间每日3次每次20分钟尽可能固定每日练功时间易于形成条件反射若不能固定时间者则每日早中晚3次不可缺练功约35日便自觉心窝部有沉重感至10日左右心窝部有温热感即告第一步完成为第二步奠定了基础炼本步期间无练功基础者可能出现头昏腰酸背痛呼吸不自然舌抵上腭不习惯等这些是初练时的生疏现象只要坚持按要求去练便会逐渐纯熟各种不自然现象渐会消失在练本步过程中一般脾胃虚寒食欲欠佳精神不振者可渐增食欲精神日振第二步意息相随丹田趋当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时即可意息相随于每次呼气时以意引心窝之热气流逐渐向下延伸一步步趋向丹田小腹内但必须注意轻松自然不可过分用意和操之过急如此每日练功3次每次半小时左右约10天左右即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉此时可出现小腹中汩汩有声矢气增多食欲增进大小便异常者渐趋正常第三步调息凝神守丹田接上步当每次呼气皆有热流下沉丹田丹田温暖发热后即把呼吸有意无意地止于丹田即意守丹田不必过分httpqgcnnetnews_viewaspid1第1/3页2005-10-28191418中国气功在线-气功资料流行功法注意呼气每日练功3次每次40分钟左右本步锻炼时间约需40天左右即可感到丹田内形成一个气团随着功夫的积累气团逐渐增大小腹充实饱满有力有时会出现阴部作痒会阴跳动肾区及四肢发热等这些现象或感觉可因人而异一般患有失眠阳痿月经不调二便异常者渐可明显好转第四步通督勿忘复勿助接上步当丹田真气充实到一定的程度即会沿脊柱上行此时意念须随之上行而不为别的事情分散注意力勿忘当其止于某处不复上行甚或有所退下时也不要用意向上导引勿助因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度丹田越充实上行的力量越大速度越快反之则上行中止甚或倒退当上行至脑后玉枕关屡屡欲上难通过时可用内视头顶法一般即可冲过玉枕关本步是关键的一步每日练功次数可适当增加至45次每次需1释延王易筋经呼吸法

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